Мой сайт

Эллиптический тренажер создан, чтобы имитировать движения лыжника. Свое название он получил, так как ноги и руки во время движения работают по эллипсовидной траектории. Эта машина любима тренерами и профессиональными спортсменами, ведь она создана, чтобы беречь колени и тазобедренные суставы от перегрузок. Именно на «эллипсе» добивают дополнительное кардио большинство профессиональных гимнастов и фитнессистов, да и для простых любителей физкультуры тренажер эллипсоид может стать идеальным помощником в деле построения красивой фигуры.

Чего ждать от домашних занятий на эллиптическом тренажёре

Домашние кардио занятия на эллиптическом тренажере помогут похудеть, подтянуть мышцы ног, ягодиц, корпуса и статически проработать пресс.

В целом, хороший эллиптический тренажер для дома (эллипсоид) отличается от профессиональных моделей только ресурсом – длительностью работы без дополнительного обслуживания.

Ваши результаты, как и в большинстве фитнес-занятий, зависят только от вас.

Приобретать эллиптический тренажер домой стоит, если:

• Вы хотите выполнять кардиоупражнения, но не можете бегать, прыгать со скакалкой, или устали от работы без оборудования и хотите разнообразия;
• Имеется большой лишний вес, который мешает бегать, ходить, и просто перегружает организм;
• Вы осознаете, что «эллипсом единым» фигуру не построишь и готовы выполнять дополнительные силовые упражнения на ноги, ягодицы, пресс, спину, руки и грудь;
• Вы готовы выделить место для занятий, где была бы возможность дышать чистым воздухом и не натыкаться на предметы мебели;
• Вы имеете возможность тренироваться по 30 минут в день каждый день.

Отказаться от покупки стоит тем, кто в принципе не может заниматься дома. Допустим, вы скучаете, наматывая в одиночестве километры на тренажере, или не можете отвлечься от телефона, интернета и домашних дел. Если это ваш вариант – отправляйтесь в фитнес-клуб, покупка абонемента будет для вас более эффективной тратой денег.

Эллиптический тренажер или беговая дорожка: что выбрать

Эллиптический тренажер и беговая дорожка часто конкурируют как кардиотренажеры для дома практически на равных. Если вы можете приобрести только один тренажер, стоит правильно расставить приоритеты.

Стоит предпочесть беговую дорожку эллиптическому тренажеру, если:

• Вы любите бегать, и можете делать это как минимум 3 раза в неделю;
• Вы не имеете проблем с коленями, голеностопами и тазобедренными суставами;
• ИМТ каждого члена семьи, который будет заниматься на тренажере, меньше 30-33;
• Вы планируете докупить «свободные веса», фитбол, бодибары, чтобы организовать полноценный домашний спортзал.

Домашний эллиптический тренажёр будет полезен, если:

• Вы беременны, или планируете беременность. «Эллипс» полностью исключает ударную нагрузку и вредные вибрации, занятия на нем считаются абсолютно безопасными для будущих мам. Выбирайте модель с достаточным ходом педалей, и регулируемым углом дисплея;
• Вы восстанавливаете фигуру после родов. Опять же, машина, создающая минимум ударной нагрузки будет полезней для здоровья;
• Вы имеете «старые» травмы коленей, голеностопов, тазобедренных суставов, позвоночника, либо сколиоз. Последний, кстати, является препятствием к интенсивным занятиям бегом, а вот работа в эллиптическом тренажере будет полезна, так как улучшает кровообращение и облегчает боли в спине;
• Вы хотите укрепить руки и корпус, и дополнительно нагрузить пресс во время кардио. Дорожка позволяет сделать это, только освоив специфическую технику бега, а на эллипсоидном тренажере вы добьетесь этого без «дополнительного обучения»;
• Вы готовы обойтись работой с легкими гантелями, и весом собственного тела в качестве силовой, и не хотите «нарабатывать» спортивную фигуру, просто стремитесь быть более стройной и подтянутой.

Относительно площади эти два прибора одинаково требовательны. Помните, что устанавливая дома тренажер эллипсоид, нужно отвести достаточное пространство на ход педалей, чтобы банально не биться во время тренировки о стену.

Итак, эллиптический тренажер – хороший выбор для домашнего спортзала, отдавайте предпочтение качественным моделям, и тренируйтесь с удовольствием.

Фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.